Гайд «Рациональное питание» Практические рекомендации по сбалансированному питанию: нормы КБЖУ, примеры завтраков, обедов, ужинов и перекусов, а также список продуктов для повседневного рациона. Гайд по FatSecret Не знаете, как считать КБЖУ и контролировать рацион без постоянного стресса? Этот гайд поможет разобраться в основных принципах подсчёта калорий и нутриентов. Внутри: базовые правила, частые ошибки, полезные лайфхаки и рекомендации по контролю рациона под свои цели. Гайд «Питание в праздники» Практические рекомендации, которые помогут комфортно выстраивать питание в праздники, отпусках и ресторанах без жёстких ограничений. Внутри: правила пищевого поведения, варианты более сбалансированных замен и примеры блюд из ресторанов.
Гайд «Антицеллюлитный» Гайд поможет лучше разобраться в причинах появления «апельсиновой корки» и дряблости кожи, а также собрать комплексный подход к работе с этими проявлениями. Внутри: пошаговые рекомендации, подборка средств и рецептов, техники массажа и рекомендации по образу жизни для уменьшения выраженности целлюлита.
Гайд «Антиотёчный» Гайд поможет разобраться в возможных причинах отёчности и вздутий, а также собрать более комфортный образ жизни и привычки для работы с этими состояниями. Внутри: рекомендации по питанию, антиотёчные упражнения и информация о состояниях и факторах, которые могут влиять на появление отёков.
Гайд «Уход за кожей» по составам косметики Гайд разработан совместно с химиком-технологом. Внутри: разбор составов косметики, рекомендации по выбору компонентов, на что стоит обращать внимание в составе средств, каких компонентов многие стараются избегать, последовательность ухода за кожей, краткая справка по средствам и примеры продуктов.