RIGHTFOOD CLUB
25 апреля - 5 июня
закрытое комьюнити для девушек
RIGHTFOOD CLUB – ЭТО
Питание, без запретов на сладкое и без сложных подсчетов калорий (готовые рационы, схемы питания)
ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ
Простые и эффективные домашние тренировки на прокачку всех мышц тела
СБАЛАНСИРОВАННОЕ
ПИТАНИЕ
ГАРАНТИРОВАННЫЙ
РЕЗУЛЬТАТ
Подтянутое тело, минус 3-10 кг за 1,5 месяца *при соблюдении режима питания и тренировок
Поддержка Алёны и кураторов, проверка заданий, корректировка рациона и техники упражнений
ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ
Прямой эфир с ответами на вопросы, эфиры с тренировками по системе "смотри и делай"
СИСТЕМА МОТИВАЦИИ И ПОДДЕРЖКИ
ПРАКТИЧЕСКИЕ
УПРАЖНЕНИЯ
Задания, практики и челленджи на раскрытие женственности и сексуальности в любом теле
Программа, на которой ты пройдёшь путь к подтянутому телу благодаря здоровому питанию и простым тренировкам
ПРОГРАММА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ
Вы давно не можете похудеть
Вы получите готовую рабочую систему питания и тренировок индивидуально под ваши нормы, особенности и предпочтения, чтобы к началу лета увидеть в зеркале красивое и подтянутое тело
[01]
У вас нет времени или финансов на посещение фитнеса
Вы получаете комплекс из коротких, но эффективных домашних тренировок на прокачку всех мышц, экономите на оплате фитнес-зала, имеете готовую систему питания, соблюдая которую, вы стабильно худеете без вреда для здоровья
[02]
У вас не получается подтянуть тело из-за срывов в еде
На курсе будут лекции про пищевое поведение, а также практические задания. Вы глубоко разберётесь в причинах срывов, искорените их и внедрите в привычку здоровое сбалансированное питание
[04]
Вы не можете раскрыть свою женственность
Вы раскроете свою сексуальность и природную женственность с помощью насыщенных практических упражнений
[05]
Вы теряете мотивацию из-за отсутствия результатов
90% девушек не могут добиться желаемой фигуры из-за незнания тонкостей похудения. На программе Алёна даст все знания, которые помогли уже 7.000 девушек прийти к рельефному и упругому телу
[03]
ПРОГРАММА
МАТЕРИАЛЫ КУРСА: Что вы получите на курсе
◦ Схема сбалансированного питания на разную калорийность
◦ Калькулятор сбалансированного питания
◦ Калькулятор КБЖУ и нормы веса
◦ Дневник похудения
◦ Сборник рецептов
◦ Конструктор рационов
◦ Рацион из бюджетных продуктов
◦ Рацион со сладким
◦ Рацион из чистых продуктов
◦ Рацион на ГВ
◦ Рацион безлактозный
◦ Рацион веганский (только растительные продукты)
◦ Список продуктов к рациону
◦ Сборник продуктов с разборами состава
◦ Руководство по составам
◦ Трекер Е-шек
◦ Способы определения веса продуктов (примеры, фишки и таблицы)
◦ Трекеры (привычек, питания, активности)
◦ Чек-лист пищевого поведения
◦ Таблица растительных масел
◦ Таблица калорийности продуктов
◦ 35 уроков по всем модулям
◦ Техника 30ти упражнений
◦ Видео-тренировки (силовые, аэробные)
◦ 8 Видео-уроков по вакууму
◦ Зарядки
◦ Подборка нужных БАДов
◦ Гайд по выбору косметики с хорошим составам
◦ Подборка средств против целлюлита

МОДУЛЬ 1: Моральный настрой и цель
  • Определяем истинную цель (зачем тебе худеть?)
  • Что предстоит сделать, чтобы прийти к цели? (определяем маленькие задачи и финальную точку, в которую придём к концу программы)
  • Реальные сроки для достижения цели с учётом ваших норм, особенностей и предпочтений (разбираем безопасную для здоровья норму снижения веса)
  • Мотивация. Как не слиться? Определяем новые ритуалы и вводим трекер привычек
  • Подготовка. Разбираем, что нужно для результативного участия (замеры, весы, приложения)
МОДУЛЬ 2: Питание
  • Рациональное питание - что это? Зачем нужно? Чем отличается от ПП? Что надо есть?
  • Метаболизм/ базовый обмен веществ, как определить? Что такое калория?
  • Зачем нужны белки, жиры, углеводы?
  • Источники белков, жиров, углеводов
  • Витамины и минералы. Для чего и почему важны?
  • Клетчатка (нормы, источники)
  • Норма воды и жидкости, зачем пить воду? Помогает ли похудеть?
  • Какой должен быть сбалансированный рацион?
  • Как рассчитать норму КБЖУ?
  • Как составить рацион и считать КБЖУ?
  • Набор рационов
  • Сборник рецептов
  • Методика похудения без подсчета ккал
МОДУЛЬ 3: Продукты
  • Как выбирать продукты с хорошим составом для здоровья
  • Как правильно читать этикетку продуктов
  • Маркетинговые уловки производителей, на что не стоит вестись
  • Продукты на похудении, что можно , а что нельзя?
  • Сахар и сахзамы, норма сахара, можно ли его при похудении?
  • Трансжиры в продуктах, чем опасно? Как распознать?
  • Разборник (персональный гид по продуктам с разборами составов продуктов разной категории)
  • Руководство по составам из двух частей
МОДУЛЬ 4: Похудение
  • Как похудеть, правила и принципы
  • Норма веса и норма снижения веса
  • Виды диет, нужны ли они?
  • Эффективные методики похудения и жиросжигания
  • Что мешает нам похудеть?
  • Вес встал! Что делать?
  • Отеки, причины и как бороться?
  • Алкоголь и никотин, нормы, влияние на организм и процесс похудения
  • Влияние кофеина на организм и похудение
  • Мифы в питании и похудении. Чему не надо верить! И что не влияет на похудение?
  • Причины появления целлюлита. Как от него избавиться?
  • Лайфхаки Алёны на похудении
МОДУЛЬ 5: Физическая активность
  • Комплекс домашних жиросжигающих силовых и аэробных тренировок на прокачку всего тела
  • Зарядки (для подтянутого живота и от отеков)
  • Онлайн тренировки в эфире "смотри и делай"
  • Уроки по вакууму живота + техника, правила и противопоказания
  • Челенджи на увеличение активности
МОДУЛЬ 6: БАДы
  • Список анализов
  • Обязательные добавки
  • Добавки при похудении
  • Добавки при стрессе и плохом сне
  • Добавки для тренировок
МОДУЛЬ 7: Психология питания
  • Ритуалы и привычки в питании
  • Нормы пищевого поведения
  • Типы РПП и что делать?
  • Срывы и зажоры, как избежать
  • Как бороться со стрессом
МОДУЛЬ 8: Косметика
  • Разбор составов косметики
  • Рекомендации от эксперта по подбору косметики
  • Косметические средства от целлюлита
ТАРИФЫ
ВСЁ САМА
5 модулей и материалы
Общий чат с участниками вашего тарифа
Доступ к программе только на время обучения
Прямой эфир от Алёны с ответами на вопросы
Доступ к программе на 2 месяца после окончания
Ответы на вопросы от куратора в течение программы и две недели после окончания
7000 ₽
*Внеси предоплату и заморозь цену
ТЫ НЕ ОДНА
8 модулей и материалы
Общий чат с участниками вашего тарифа
Прямой эфир от Алёны с ответами на вопросы
Доступ к программе на 2 месяца после окончания
Ответы на вопросы от куратора в течение программы и две недели после окончания
10000 ₽
*Внеси предоплату и заморозь цену
Доступ к программе навсегда
Групповое наставничество от Алёны с личными ответами на вопросы, проверкой отчетов и контролем питания и техники тренировок
В ОБНИМКУ С АЛЁНОЙ
8 модулей и материалы
Общий чат с участниками вашего тарифа
Отдельный чат с Алёной и мини-группой
Прямой эфир от Алёны с ответами на вопросы
Доступ к программе навсегда
25000 ₽
*Внеси предоплату и заморозь цену
Групповое наставничество от Алёны с личными ответами на вопросы, проверкой отчетов и контролем питания и техники тренировок
F.A.Q
Часто задаваемые вопросы
ВОПРОС:
На какой площадке и в каком формате будет проходить курс?
ОТВЕТ:
Программа будет проходить в telegram. Расписание предполагает постоянное взаимодействие с участниками для поддержания мотивации и внедрения новых привычек. Ежедневно вы будете получать новые уроки от Алёны в нескольких форматах: аудио-подкасты, видео, текстовые раздаточные материалы (памятки, карточки, разборы и тд). Также в качестве дополнительных активностей вы будете получать задания по раскрытию женственности и сексуальности (челленджи, упражнения и практики).
ВОПРОС:
Сколько времени я буду тратить на участие в курсе?
ОТВЕТ:
На прохождение основной программы будет достаточно выделять от 20 до 40 минут в зависимости от вашего темпа.
ВОПРОС:
Я хочу внести предоплату и заморозить цену. Когда мне нужно будет внести оставшуюся часть суммы?
ОТВЕТ:
До 15.04 включительно
ВОПРОС:
У меня проблема с оплатой. Что делать?
ОТВЕТ:
Напишите нам ко кнопке для связи внизу сайта.
ВОПРОС:
Я оплатил(а), что дальше?
ОТВЕТ:
После оплаты вам придет подтверждение на почту.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ ?
Мы с радостью ответим на любые вопросы, поможем с выбором тарифа или оплатой
проект RIGHT FOOD 2016 - 2021
ИП Воловникова Алёна Олеговна
ИНН: 391599186188 ОГРНИП: 319392600048243
+7 911 493 2240
alenavolov@gmail.com
г.Калининград
Click to order
Оформление заказа
Total: 
Для оформления заказа перейдите в корзину
Ваше имя
Электронная почта
Телефон
Промокод
Payment method